标题：焦虑症测评：20道题自测，揭示你的焦虑水平

#焦虑症# 焦虑症的测评方法主要分为两种：自测方式和他评方式。其中，汉密尔顿焦虑量表是最常用的他评量表，而自评量表则是最常用的自我评估工具。

今天，我们采用自评量表的方式，来检测你是否有焦虑症状。

自评量表共20道题，分为四个记分等级：没有或很少有：+1分；有时有：+2分；大部分时间有：+3分；绝大多数时间都有：+4分。

1、我比以前更容易紧张和着急；

2、我无缘无故会感觉到害怕；

3、我容易心里烦或感觉惊恐；

4、我觉得我有可能会发疯；

5、我觉得我一切都很好，也不会发生什么不幸的事；

6、我手脚发抖；

7、轻微的头疼、脖子疼、背疼，我感到很苦恼；

8、我感觉容易神经衰弱；

9、我觉得心平气和并且容易安静的坐着；

10、我觉得心跳很快；

11、我一阵一阵的头晕爱哭闹；

12、我有晕倒发作或快要晕倒的感觉；

13、我呼吸感觉很容易；

14、我手脚发木或者感觉到刺痛；

15、我因为胃疼或消化不良而苦恼；

16、我常常要小便；

17、我的手常常是干燥温暖的；

18、我比较容易脸红；

19、我容易入睡而且一夜都睡得很好；

20、我做噩梦。

通过以上20道题进行自测评估，如果：≥50分，表示有焦虑情绪；50-59分，为轻度焦虑症；60-69分，为中度焦虑症；≥70 分，则属于重度焦虑症。

我是中医付桂玲，如果你也受失眠、焦虑困扰，欢迎私信或评论区交流。

关注我，获取更多关于中医失眠、焦虑治疗、保健的知识。